Centre de remise en forme

A.C.B

AERO CARDIO BOXING

Une discipline complète qui vous propose une amélioration de la condition physique et du bien être.

 

AU MENU :

  • Renforcement musculaire 

  • Cardio

  • Initiation aux techniques de frappe

 LE TOUT EN MUSIQUE ET DANS LA BONNE AMBIANCE !

HORAIRES DES COURS

P.C.T - Mardi 21h00-22h00

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A.C.B - Mercredi 20h00-21h00

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P.C.T - Vendredi 21h00-21h45

A.C.B - Vendredi 21h00-21h45

 

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Tenue obligatoire

1 paire de Baskets pour la salle

Serviette de bain

1 Bouteille d'eau

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Pour vous accompagner dans votre aventure sportive, bénéficiez de l'enseignement d'exception.

Jean-Luc KITOKO

&

Richard CALIXTE

Reconnus mondialement dans leurs disciplines et titulaire d'un BAC + 3 Sciences sportives

 

Prendre soin de soi

 P.C.T

PERFOMANCE CROSS TRAINING

  Perfomance Cross-Circuit training ?

Le Performance Cross Training est une méthode d'entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués. L'enchainement est repris depuis le début.

Devenir plus performant

CROSS

Le Cross training ?

Si "Training" signifie " Entraînement, le mot "Cross" peut-être traduit par "Croisement", on obtient alors "Entraînement croisé". Le cross training propose ainsi d'intégre au cours d'une séance des exercices fonctionnels issus de disciplines variées telles que l'atérophilie, la force athétique, le fitness, la gymnastique ou encore l'athlétisme. L'objectif est de faire du pratiquant de cross trainingun sportif complet, en améliorant l'ensemble de ses qualités athlétiques : Force, vitesse, endurance, puissance, souplesse, agilité, coordination, équilibre et précision.

 

Le Training ?

Le format initial de ce type d'entraînement comprend 9 à 12 ateliers . Chaque exercice et réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions à une charge de 40 à 60% de son max. L'enchaînement entre chaque exercice est réalisé sans ou avec très peu de récupération (30 secondes maximun). Le circuit complet peut-être réalisé 3 fois ou plus, pour une durée d'effort de 20 minutes  à 1 heure.

Être en bonne santé

TRAINING

Pourquoi cet un entraînementest-il fait pour vous ?

Vous cherchez une technique d'entraînement simple, rapide, éfficace et ludique ?

Alors essayer le Performance Cross Training. Idéal pour muscler, tonifier l'ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmés.

LES AVANTAGES DES ENTRAÎNEMENTS

CROSS TRAINING EN CIRCUIT

1. Une méthode accessible à tous

2. Un gain de temps

3. Un entraînement complet

4. Des séances ludiques

5. Idéal pour entraînements collectifs

REMISE EN FORME

La remise en forme et l'entretien avec Gym, Stretching, Musculation et Relaxation, cela comprend par définition plusieurs formes d'exercices physiques, qui assurent l'étirement des muscles et la mobilité des articulations. Le travail en statique, exigeant que la position d'extension soit tenue un certain temps, apporte souplesse et musculature.

C'est à la fois une méthode de détente physique, mais aussi psychique (la concentration sur le corps enseigne le détachement de l'attention portée aux problèmes extérieurs).

LES POINTS IMPORTANTS : se relaxer, trouver la juste tension, progresser lentement et maîtriser sa respiration.

  • Lundi 17h-18 & Vendredi 17h30-18h30 : GYM D'ENTRETIEN
  • Mercredi : GYM RELAX 18h45-20h00
  • Jeudi : GYM DOUCE & MEDITATION Séniors 11h00-12h30
  • Samedi : FITNESS 09h30-11h00

*Cours à partir de 14 ans autorisation parentale + CM
**Chaussures de sport (Dojo uniquement et sans crampons)
***Serviette de bain

GYM D'ENTRETIEN

GYM DOUCE

FITNESS

GYM D'ENTRETIEN

Sylvie HELENE Professeur

Mardi & Jeudi 16h30-17h30

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*GYM/RELAX

**GYM DOUCE & MEDITATION

Denice MOREAU Professeur

*Mercredi 18h45-20h00

*Jeudi 11h00-12h30

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FITNESS

Guillaume BOQUET  Professeur

Samedi 09h30-11h00

YOGA DYNAMIQUE

Un antistress naturel !

Le yoga est plus que la discipline corporelle que les médias ou l’imaginaire collectif le laissent entendre.
C’est pour moi, une véritable manière de vivre. Et si les règles de Patanjali, sont peut-être rapidement édictées comme règles de vie, il n’en reste pas moins que pour le yogi d’aujourd’hui, le yoga avec sa philosophie concrète répond tout particulièrement aux rythmes et aspirations de nos vies contemporaines et occidentales.
Le yoga redonne au temps, ses lettres de noblesse, car par la pratique , on (ré)apprend à prendre le temps d’observer, de comprendre, d’approfondir.
Le yoga redonne à la respiration, sa place, car par la respiration, on se nourrit, mais on se libère également des trop-pleins.
Le yoga redonne au corps, son importance , car par l’écoute du corps , son ancrage, son ouverture on s’adresse autrement à notre mental, trop souvent agité.
Le yoga redonne au bien-être, son objectif premier : être bien. Sans jugement, pourvu d’une énergie dynamique et bienveillante.

Nadia Horenfeld

*Une paire de chaussure spéciale salle (uniquement) - *Des vêtements légers et pratiques. Vendredi : 18h30-19h30

 

GYM DOUCE & MEDITATION

 COURS SENIORS

 

Denice MOREAU - Professeur

  • Entrenir le soufle, la puissance musculaire et la mobilité articulaire
  • Assouplir sans forcer
  • Travailler l'équilibre et la coordination
  • Apprendre à respirer dans l'effort
  • Terminer par la relaxation pour détendre les tensions

* Tavail postural proche du yoga - Avec Denice Moreau Professeur & Pédagogue du corps

Jeudi : 11h00-12h30

*Une paire de chaussure spéciale salle (uniquement)